みなさま 良いお正月を過ごされましたでしょうか？
瞑想をしだすと、忙しい日々の中に静寂の時間を持つようになります。
これは大きな生活の質の変化です。
意識にあがらない意識の変化です。
瞑想は脳の状態も改善します。 脳のストレスを取り除くのです。
爽やかな毎日をお送りいただくために 瞑想を有効に活用されてください。
冬場の瞑想ですが
瞑想中は 代謝が落ちて 身体が休息モードになりますので
防寒対策をご用意ください。 特に初心者の皆様は
暖房がない場所では 何枚か余分に羽織るか ブランケットなどを使って 冷えすぎないよう対策を取ってくださいね。
ELM瞑想の場合、意識が空に入ると時間感覚が消えたりしますので 途中で服を羽織ることを忘れてしまうこともあります。
暖かな部屋でなければ 何か余分に用意しておいてください。
瞑想が熟練してきますと 気候へ順応する力や免疫力がアップしてまいりますので 途中で冷えて風邪を引くなどということもなくなってくるのですが、 冷えると体が緊張しますから 温かくする方がよいです。
もう少し温かくなって 春に外気に当たりながらの瞑想は 本当に気持ちの良いものです。
これからが楽しみですね♪
爽やかな瞑想からの目覚めをお楽しみください。
