いまここ という言葉をもうご存知の方も多いと思います。
今 ここ に生きている
今 ここ に生きているという意識状態のことを言います。
ご存じの無い方のために少し説明いたしますと、
私たちはいつも頭で何かを考えていて その考え事に夢中になって 今 という瞬間を見ていない
ということがよく起きています。
過去にあった 悔しい出来事や 辛い感情
未来に来るかもしれないトラブルや困難への心配
それは今起きている事ではありません。
過去の事はもう終わってしまったし
未来の事はまだ起きていないのです。
私たちはそれらの考えにはとらわれて、気を揉んでいるかもしれませんが
そのことはもう、あるいはまだ 取り扱うことはできないのです。
その脳内イメージの憂鬱に時間を費やして 今という瞬間を無駄に過ごしています。
これをやめることが いまここを生きる ということです。
今この瞬間 あなたが目にしているものは何でしょう？
さっきでも あそこ でもない 今ここ です。
今 私の中に静けさを取り戻すのです
それには 頭の中でグルグルうずまく思考や胸を圧迫する感情から 一旦 離れなくてはなりません。
瞑想は思考から解放される時間で、それを習慣づけていきます。
ELM瞑想は瞑想の波動の中に浸り、私たちを縛る不安や感情を取り除いていきますし、
マインドフルネスでは意識的に 意識を今に戻します。命と向き合い受け止めていきます。
マインドフルネスを広めている 僧院 プラムビレッジで感心したことがありました。
私たちが取り組む意識をとてもシンプルな歌詞にした歌がいくつもあります。
楽しく歌を歌いながら 私たちの意識を今へと戻すプラクティス（取り組み）が沢山
それらは優しいメロディーと共に私たちに染み込んでいきました。
その一つをご紹介しましょう
いまここの意識でいるための歌です。
Happiness is here and now
日本語の題は 『 幸はいまここ 』 ついつい口ずさんでしまう優しい歌です。
動画では英語で歌われていますが、この歌は各国に訳した歌詞があり、日本語の歌詞をご紹介します
幸は 今ここ
悩みは 捨てた。
どこにも行かない。
急がなくていい。
幸は 今ここ
悩みは 捨てた。
なんにもしない。
急がなくていい。
幸は 今ここ
悩みは 捨てた。
どこかに行こうか。
でも急がない
幸は 今ここ
悩みは 捨てた。
何かをしようか。
でも急がない。
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